За ползата от плуването вече всичко е казано и написано. Освен че е чудесно средство за разтоварване, то има и изключително благодатен ефект върху човешкия организъм. Тренира сърцето, белите дробове, поправя кръвообращението, внимателно раздвижва ставите и укрепва мускулатурата на тялото. Този спорт предоставя физическо и психическо удоволствие, тъй като движението във водата е балсам за тялото и душата. Плуването съдейства за общото здравословно състояние не човека, а ефектът само от няколко изминати дължини може да се сравни с 1 час аеробика.