Галерия

1

1. Спортувайте. Няма определено упражнение или вид спорт, които да направят корема ви плосък. Сигурно е обаче, че гимнастиката топи тлъстините, а първите, които заминават са тези около корема. Коремните преси ще засилят коремните ви мускули и ще направят коремът ви да изглежда плосък. Това, което обаче със сигурност ще ви избави от излишните килограми в талията са аеробните упражнения. Тичайте, карайте колело, танцувайте.
    2. Внимавайте какво ядете. Гимнастиката помага, но без правилен хранителен режим нищо не се получава. В момента учените все още изследват как с помощта на специален хранителен режим мазнините в коремната област биха се преразпределили около таза. Едно е сигурно - храната, която поемаме помага значително за намаляването на тлъстините в тялото ни.
    3.  Осигурете си достатъчно сън. Не е добре нито да спите прекалено малко (по-малко от 6 часа на ден), нито прекалено много (повече от 8 часа на ден). Прекалено краткият, както и прекалено дългият сън способстват за натрупването на кортизол в организма. Кортизолът е хормонът на стреса,който научно е доказано, че помага за натрупването на тлъстини в коремната област.
    4. Намалете стреса. Намерете по 15 минути всеки ден за отпускана, за да намалите нивата на кортизола в кръвта, като помогнете по този начин на организма си да се избави от дебелия корем. Дишайте дълбоко, разходете се, вземете си вана и оставете грижите зад гърба си.