The Best of GRReporter
flag_bg flag_gr flag_gb

Πώς να απαλλαγούμε από τα πρόσθετα κιλά μετά τα πλούσια γιορταστικά τραπέζια;

29 Δεκέμβριος 2010 / 10:12:16  GRReporter
3646 αναγνώσεις

Тρεις μέρες διατροφής με φαγητά από φρούτα και λαχανικά, γαρνιρισμένα με γιαούρτι, είναι αρκετές για τον οργανισμό να απαλλαγεί από τα περιττά κιλά που πιθανώς θα έχουμε πάρει στη διάρκεια των γιορτών. Αυτά είπε για το Darik η καθηγήτρια Ντόνκα Μπάικοβα, υπενθυμίζοντας ότι τα περιττά κιλά που παίρνουμε στις γιορτές γρήγορα και χάνονται.

Το πιο ζημιωμένο από την υπερβολική κατανάλωση στις γιορτές είναι το λεγόμενο «Τρίγωνο των Βερμούδων» στον οργανισμό, που περιλαμβάνει το πάγκρεας, τη χολή και το ήπαρ, εξήγησε η καθ. Ντόνκα Μπάικοβα διευκρινίζοντας ότι αυτό είναι λόγω της υπερφόρτωσης του πεπτικού συστήματος. 

Πρώτον, η ειδικός συνιστά να πίνουμε πολλά υγρά, προκειμένου να αποτοξινωθεί ο οργανισμός και να επαναλειτουργήσει κανονικά. Δεύτερον, τα τρόφιμα να είναι ελαφρύτερα, πιο κατάλληλα είναι εκείνα που είναι φυτικής προέλευσης.

Ως ένα παράδειγμα τριήμερης δίαιτας η καθηγήτρια Μπάικοβα συνιστά: „Ελαφριά φαγητά από φρούτα και λαχανικά, γαρνιρισμένα με γιαούρτι, κάποια από τα νηστίσιμα φαγητά με μια πίτα όταν πεινάσουμε. Οπωσδήποτε χυμός λεμονιού, λίγο λάδι, πολύ τσάι από βότανα. Τα όσπρια επίσης είναι πλούσια σε ίνες, και βοηθούν τον μεταβολισμό. Πολλοί χυμοί – φρούτων και λαχανικών, τα φρούτα της εποχής – μήλο, κολοκύθα, λαχανόσουπες, το ayran (ένα ποτό από γιαούρτι και νερό), το βουλγαρικό tarator (ένα είδος κρύας σούπας που φτιάχνεται από γιαούρτι, αγγούρια, νερό, καρύδια, λίγο λάδι και σκόρδο)".

Στις 8 π. μ. και στις 4 μ.μ μ. καλό είναι να φάμε φρούτα με γιαούρτι, ενώ στις 12 π. μ. και στις 7 μ. μ. λαχανικά με γιαούρτι – είτε ωμά, είτε μαγειρεμένα σε νηστίσιμα φαγητά.Εάν ακολουθήσετε αυτή τη δίαιτα για τρεις ημέρες, θα χάσετε τουλάχιστον 1,5-2 κιλά, δήλωσε η Ντόνκα Μπάικοβα και πρόσθεσε ότι δεν είναι κατάλληλη η πλήρης αποχή από το φαγητό την περίοδο μεταξύ των χριστουγεννιάτικων και των πρωτοχρονιάτικών γιορτών, σε συνδυασμό με υπερβολική κατανάλωση ανήμερα των γιορτών.

 

Πηγή: dariknews.bg

Tags: Χριστούγεννα γιορτές υπερκατανάλωση δίαιτα
ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΤΕ ΜΑΣ!
Το περιεχόμενο του GRReporter φτάνει σε σας δωρεάν 7 ημέρες την εβδομάδα. Δημιουργείται από μια ομάδα επαγγελματιών δημοσιογράφων, μεταφραστών, φωτογράφων, εικονοληπτών, ειδικών λογισμικού, γραφικών σχεδιαστών. Αν σας αρέσει η δουλειά μας και την παρακολουθείτε, σκεφτείτε μήπως θα θέλατε να μας υποστηρίξετε οικονομικά με ποσό που επιθυμείτε.
Subscription
Μπορείτε να μας βοηθήσετε και με εφάπαξ αποστολή οποιουδήποτε ποσού:
blog comments powered by Disqus