Галерия

1

            Дао Ин е древна и самобитна система от упражнения, които целят не само подобряване на физическото състояние и съхранение на здравето на практикуващите ги, а също и балансиране и развитие на вътрешните качества. Дао Ин в превод означава „насочване на жизнената енергия”. На физическо ниво, упражненията разтягат сухожилията, заздравяват мускулите, раздвижват и отварят ставите и прешлените на гръбнака. На едно следващо ниво, те спомагат за балансиране на емоциите, които даосите свързват с най-важните вътрешни органи. Разтягането и усукването на тялото, спомага за възстановяване на вътрешната температура, при която максимално добре функционират вътрешните органи.

            Горната част на тялото ни е по-топла, а долната по-студена, затова трябва да охладим горната и да затоплим долната. Самите органи и мускули са обвити от ципи, наречени фасции (съединителна тъкан). Основна функция на фасциите е да поддържа подходяща топлина за всеки един орган. Когато сме подложени на стрес, тялото се стяга, фасциите се втвърдяват и започват да задържат прекомерна топлина в тялото. Стягането е причина за главоболието, прегряването на сърцето може да доведе до инфаркт и така за всеки от органите.

            Тук ще ви покажа две много прости подготвителни упражнения, които могат да ви служат сутрин като средство за събуждане и можете да добавите към естественото сутрешното протягане. Също могат да се ползват и в почивките на работа, за раздвижване и предотвратяване на застояването на кръвта и лимфата. Те са наистина съвсем лесни за усвояване и практикуване и не изискват специално време и място за практикуване.

            Първото упражнение е „Удряне на петите в земята за предотвратяване на 100 болести”. Вдигнете се леко на пръсти и се отпуснете по-рязко на земята. Това ще създаде една лека вътрешна вибрация, която служи като масаж на вътрешните органи. Като вариант, можете да използвате леко подскачане. Повторете поне 2-3 минути, за да има ефект.

            Второто упражнение се нарича „Разхлабване на ставите”. То се изпълнява като отпуснете един от крайниците си и го разтърсите внимателно, все едно искате да изтръскате нещо от него. Последователно можете да включите и още два крайника и цялото тяло. Единият крак трябва да остане на земята, той се вдига само от напреднали даоси. Шегувам се. Сутрин ви препоръчвам да загреете и бъбреците, като ги разтриете с длани, докато се затоплят силно. Това активира надбъбречните жлези и служи като чудесен заместител на сутрешното кафе. Като допълнение, за тези, които не практикуват Дао Ин, разгрейте ставите с бавни кръгови движения, също гръбнака и врата, но внимателно.

Лимфен дренаж – извеждане на токсините от тялото

Изпълнението на първите две упражнения служи като лимфен дренаж и спомага изчистването на тялото.

Вътрешната усмивка и Шесте лечебни звука

            Даосите са установили, че в следствие на силни отрицателни емоции, които ние наричаме с популярно наименование „стрес”, тялото се стяга и това води до прегряване на вътрешните органи. От своя страна, повишената температура води до засилването на силните отрицателни емоции и тяхното повтаряне. Така се формира един затворен кръг. Други фактори, които засилват отрицателните емоции, са неправилната стойка на тялото, при която някои от органите са притиснати и нездравословното хранене.

            Даосите са открили също, че всяка емоция е свързана с  точно определен орган в нашето тяло. От опит знаем, че силните емоции могат да предизвикат инфаркт или язва. Във всяка една култура сърцето е свързано с омразата („мразя те от все сърце”), но също е свързано и с любовта („обичам те от все сърце”),. Когото и да попитате, всеки ще посочи сърцето като център на любовта, а не бъбрека си, примерно. Далакът (оттам стомах и панкреас) е свързан с тревогата, която предизвиква язва, а положителната емоция е честност.

            Белите дробове са свързани с тъгата (когато човек е тъжен, той въздиша; дълбоката тъга може да доведе до загуба на желание за живот), а положителното чувство е смелостта. В бойните изкуства отдавна знаят това и затова бойците биват обучавани да дишат правилно, за да са смели като тигри. Когато бъбреците не функционират правилно, те предизвикват страх (адреналин от надбъбречните жлези), а когато са балансирани, те са извор на нежност. Черният дроб е седалището на гнева (алкохолът притъпява гнева, но на висока цена), и поражда доброта, когато е балансиран.

Сърце: омраза <-> любов

Далак: тревога  <-> честност

Бял дроб: тъга <-> смелост

Бъбреци: страх  <-> нежност

Черен дроб: гняв <-> доброта